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Poke bowl con atún y quinoa

Comensales

4

Tiempo

30 min

Plato

Principal

Dificultad

Media

Poke bowl con atún y quinoa

Ingredientes para 4 personas

  • Atún (400 g)
  • Salsa de soja (150 g)
  • Limón
  • Jengibre
  • Semillas de sésamo
  • Quinoa tricolor (300 g)
  • Maíz
  • Rábanos
  • 2 aguacates
  • 1 pepino
  • Edamame sin piel (100 g)
  • 20 tomates rama
  • 1 cebolla
  • 2 zanahorias

Elaboración

  1. Cortar el atún en dados, tamaño mordida. Marinar con la salsa de soja, el zumo del limón, el jengibre rallado y el sésamo. Recuerda que el atún fresco, debe haber sido congelado previamente a -20 °C durante al menos 5 días.
  2. Lavar bien la quinoa y poner en un cazo con el doble de agua, o la cantidad que marque el fabricante. Cuando empiece a hervir, bajar el fuego y dejar cocer unos 20 minutos. Una vez cocida, poner en un colador y lavar a chorro de grifo para cortar la cocción y enfriar.
  3. Poner la quinoa en un cuenco, y por encima, poner todos los demás ingredientes de forma que queden bien colocados. Se puede servir con salsa de soja.

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Lomo de atún

Lomo de atún

aprox. 308 g
5,33 €/u. (17,3 €/kg)
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Salsa de soja Kikkoman

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250 ml
4,05 €/u. (16,20 €/l)
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Limón malla

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500 g
1,75 €/u. (3,50 €/kg)
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Jengibre

Jengibre

200 g
1,49 €/u. (7,45 €/kg)
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Quinoa seca Rosgui

Quinoa seca Rosgui

500 g
2,49 €/u. (4,98 €/kg)
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Maíz dulce lata paq. 3 u.

Maíz dulce lata paq. 3 u.

420 g
1,44 €/u. (3,43 €/kg)
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Rábanos bolsa

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125 g
0,83 €/u. (6,64 €/kg)
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Aguacate

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450 g
2,83 €/u. (6,29 €/kg)
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Pepinos

Pepinos

aprox. 814 g
2,28 €/u. (2,8 €/kg)
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Edamame Sushita

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200 g
4,35 €/u. (21,75 €/kg)
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Tomate rama

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aprox. 1,1 kg
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Cebolla Figueres

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1 kg
2,10 €/u. (2,10 €/kg)
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Zanahoria bolsa

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1 kg
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